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  名前 タンパク質多めの低フォドマップサラダ 調理時間 約15分 材料 キャベツ・・3〜4枚 ベーコン・・適量 卵・・1個 小麦を使わないしょうゆ・・大さじ2 ごま油・・適量 塩・・・適量 ...

名前 ほうれん草としめじの和風ごま和え 調理時間 約15分 材料 ほうれん草・・1束 しめじ・・1袋 油揚げ・・1個 しょうゆ・・大さじ 塩・・小さじ1/2 みりん・・大さじ 砂糖・・小さじ1 酒・・ ...

  名前 低フォドマップ食の牛乳ゼリー 調理時間 約10分(冷蔵時間は別) 材料 アカディー牛乳・・300ml 水・・50ml 砂糖・・おおさじ2 ゼラチン・・5g アカディー牛乳とは？ ア ...

  名前 酢キャベツ 調理時間 約10分 材料 キャベツ・・葉3〜4枚 酢・・50ml オリーブオイル・・小さじ1 塩・・小さじ1 黒ごま・・適量   作り方 ①キャベツの葉を細切 ...

名前 肉豆腐 調理時間 約15分 材料 牛バラ肉・・・100g 木綿豆腐・・・半〜1丁 にんじん・・・半〜1本 しょうゆ・・・大さじ2 酒・・・大さじ1 水・・・100ml 豆腐は種類によって高フォド ...

名前 まぐろユッケ 調理時間 約10分 材料 刺身用まぐろ・・・100g 卵黄・・・1個分 しょうゆ・・・小さじ1 ごま油・・・小さじ1   作り方 ①まぐろを包丁で叩いてつぶす ②まぐろと ...

名前 無限キャベツ 調理時間 約15分 材料 豚バラ・・・100g キャベツ・・・3〜4枚 酢・・・小さじ2 しょうゆ・・小さじ2 しおこしょう・・・2ふり   作り方 ①豚肉は4〜5cm幅 ...

名前 古代小麦のパスタ 調理時間 約15分 材料 ベーコン・・・適量 古代小麦のパスタ・・・100〜150g トマトソース・・・おおさじ2 しお・・・小さじ2 こしょう・・・小さじ1 オリーブオイル・ ...

名前 豚肉とほうれん草のチャンプル 調理時間 約20分 材料 ほうれん草・・・1〜2束 豚肉・・・適量 木綿豆腐・・・半〜1丁 たまご・・・1個 塩こしょう・・・お好みで 米味噌・・・お好みで 豆腐は ...

名前 低フォドマップ鍋 調理時間 約60分 材料 白菜・・・半カット 人参・・・1〜2本 豚バラ肉・・・適量 米味噌・・・適量 水・・・400cc   作り方 ①野菜を切る 白菜は葉を5〜6 ...