ノドだけタイプの方向けのセルフケアを紹介します。
ノドの神経や上咽頭の血流をよくすることが大事，と先のページでお話しました。
具体的なやり方，
皮膚に手を優しくあてて，気持ちいい方向に3分伸ばしてあげる，です。
実際に当院でもこの方法で治療を行っています。
具体的なやり方は動画でご説明しますので，まずはこちらのポイントをご覧ください。
まずはこちらのポイントをご覧ください。
ポイント
- ゆっくり優しくやりましょう。
- 皮膚を伸ばすのは2〜3cmくらいのイメージで。
- 1カ所につき1日1回3分ほどで十分です。
- その場で効果を感じなくても焦らないで。じわじわ効いてきます。
- 動画では服の上からですが，素肌に直接おこないましょう。
￥セルフケアをお伝えします。
お悩みの症状が書いてある動画を再生して，実践してみてください。
ノドの違和感・咳・痰が絡む・息苦しい