知覚過敏タイプの方向けのセルフケアを紹介します。
先のページで神経の血流が大切，という話をしました。
ここでは具体的に神経の血流をよくする方法をお伝えします。
神経の血流をよくする方法は皮膚に手を優しくあてて，気持ちいい方向に3分伸ばしてあげる，です。
実際に当院でもこの方法で治療を行っています。
具体的なやり方は動画でご説明しますので，まずはこちらのポイントをご覧ください。
ポイント
- ゆっくり優しくやりましょう。
- 皮膚を伸ばすのは2〜3cmくらいのイメージで。
- 1カ所につき1日1回3分ほどで十分です。
- その場で効果を感じなくても焦らないで。じわじわ効いてきます。
- 動画では服の上からですが，素肌に直接おこないましょう。
5つのセルフケアをお伝えします。
お悩みの症状が書いてある動画を再生して，毎日実践してみてください。